Dovolit miminku ušpinit se během jedení a neutírat mu neustále pusinku je nejen zábavné, ale také prospěšné pro jeho celkový vývoj. Je to především prevence před vybíravým papáním u dětí v pozdějším věku.

Právě jste začali nabízet první příkrmy, ale nevíte, jak začít? Máme pro vás základní a nejdůležitější principy ohledně zavádění příkrmu. Stačí si stáhnout náš bezplatný manuál a získejte nejcennější informace pro tento důležitý krok ve vývoji vašeho dítěte.

Zde je 10 důvodů, proč dovolit miminku mít špinavou pusinku během papání:

1. Senzorický Vývoj: Různorodé textury a pocity během jídla podporují rozvoj senzorických schopností u miminka. Jídlo přivádí miminko do kontaktu s různými smyslovými zážitky, což mu pomáhá stát se pohodlnějším s různými pocitovými podněty (je menší pravděpodobnost, že se mu později bude protivit dotýkat se jídla)
2. Jemná Motorika: Manipulace s různými materiály při jedení podporuje rozvoj jemné motoriky a koordinace ruky a oka.
3. Rozvoj Kreativity: Rození nových myšlenek a experimentování s materiály přispívá k rozvoji kreativity a fantazie u miminka. Co jim pomáhá cítit se bezpecne během jídla (je to prevence před vybíravosti u dětí v jídle). 
4. Miminka se učí sami sebe nakrmit 
5. Kognitivní Rozvoj: Dotknout se jídla je pro mozek prvním krokem směrem k rozhodnutí ochutnat ho. Dotýkání se jídla pomáhá mozku předvídat, co může očekávat (jaké je to jídlo, které mi maminka připravila?)  
6. Jazykový Rozvoj: Diskuse o tom, co miminko objevuje během jídla, může podporovat jeho jazykový rozvoj.
7. Emoční Vyjádření: Svobodné jedení poskytuje miminku možnost vyjádřit své emoce a prožívat radost z taktických zážitků.
8. Sociální Interakce: Sdílení zážitků během jedení s pečovatelem může podporovat sociální interakce a komunikaci.
9. Sebejistota: Samostatné experimentování s materiály může posilovat sebejistotu u miminka a jeho schopnost ovládat prostředí.
10. Rozvoj Vnímání Svého Těla: Rození a cítění různých materiálů při jedení, když se ušpiní podporuje rozvoj vnímání vlastního těla u miminka.
11. Radost a Zábava: Jednoduše řečeno, nepořádek během jídla přináší miminku radost a zábavu, což je nezbytné pro jeho celkový rozvoj.

Vždy mějte na paměti, že při jídle je důležité zajistit bezpečné prostředí a vhodné materiály pro věk miminka. Dohled a pozitivní podpora během těchto aktivit jsou klíčové pro vytváření pozitivních zážitků.

Máte konkrétní otázku, se kterou potřebujete pomoc? Objednejte si konzultaci, během které vyřešíme všechny vaše nejasnosti.

Ani jeden vybíravý jedlík není stejný, každý má odlišné stravovací návyky a jiný důvod proč nejí. Proto je potřeba nejdřív zjistit, proč naše dítě odmítá jíst a následně situaci začít řešit. 

V tomto článku se podíváme na vybíravost v jídle, když máme senzoricky citlivé dítě. Smyslová averze k jídlu (senzorická přecitlivělost) je na úplně jiné úrovni jako “klasická” vybíravost v jídle a je třeba ji i jinak řešit a jinak k ní přistupovat.

Senzorické (smyslové) zpracování je způsob, jakým naše dítě interpretuje svět kolem sebe, a to prostřednictvím svých zkušeností. Informace přicházející z venku zpracovává jejich mozek a podle toho reagují. 

Jedení je pro dítě obrovským smyslovým zážitkem. Pro nás dospělé je to již samozřejmost, no pro naše dítě je čas jedení něčím novým a je o zpracování různých smyslových vstupů. Počas jedení se u našeho dítěte aktivuje a zapojí všech 8 smyslů (zrak, hmat, chuť, sluch, čich, propriocepce, vestibulární systém a interocepce) ve stejný čas. 

Pokud naše dítě odmítá jíst, nebo bojuje jakýmkoli způsobem s jídlem, může mít potíže se zpracováním toho, co mu jeho smysly říkají. Dítě může vyhodnotit jedení jako nepříjemnou zkušenost, nepříjemný zážitek a myslím tím opravdu nepříjemný zážitek (představte si, že máte pohladit hada nebo vzít do ruky pavouka. takhle se může cítit vaše dítě když má sníst např. rajčata).   

Pokud máte dítě, které je takhle senzoricky citlivé, začíná kolotoč s vybíravostí, nejedením, jedením jen pár jídel, odmítáním všeho nového, čerstvého a tak dále… 

Pokud se potýkáte s dítětem, které odmítá jíst a má potíže se senzorickým zpracováním a odmítá jíst, je vždy důležité řešit tyto věci co nejdříve. Proto to prosím neodkládejte a požádejte o pomoc. Čím dříve začnete řešit tyto důležité záležitosti, tím lépe.

Dítě, které má potíže se smyslovým zpracováním, je buď přehnaně reagující (hypersenzitivní), nebo může vnímat podněty nedostatečně (hyposenzitivní). Některé děti mohou mít dokonce až poruchu smyslového zpracování, což je potřeba řešit s dětským lékařem. Hypersenzitivní dítě bude odmítat dotýkat se některých povrchů, bude mu nepříjemné dotýkat se např. mastného nebo mokrého. Hyposenzitivní dítě se stává apatické, špatně vnímá bolest a teplotu, dítě nereaguje na podněty a typickým příkladem hyposenzitivity je dítě, které preferuje křupavé a nemá rádo měkká jídla.  

Děti, které jsou senzoricky citlivé a mají omezený jídelníček jen na pár jídel mohou mít některou z diagnóz, no není to však podmínka: Porucha smyslového zpracování, ADHD, předčasně narozené děti, Porucha autistického spektra, Downův syndrom… 

Je důležité, abyste před jakoukoliv změnou navštívili lékaře a poradili se ohledně postupů. 

Nakolik je jedení multi-smyslový zážitek, dítě musí být schopno zvládnout všechny své smyslové úkoly, než se jídlo sní. 

Jak tedy pomoci vašemu dítěti, které je senzoricky citlivé lépe jíst? Začněte pomalu a postupně podle mých doporučení uvedených níže. 

Dobrou zprávou je, že dětský mozek je neuvěřitelně plastický a dokáže se rychle adaptovat a učit novým věcem. V čem je klíč k úspěchu? V opakování stejné činnosti. Čím víc má dítě stejných zkušeností, tím silnější je spojení a pak jsou schopny reagovat jinak než na začátku, protože jejich mozek již používá ke zpracování informací nové spojení. 

Dejme si příklad. Dítě nechce jíst čerstvý banán, nebo okurku. Co můžete udělat? Seberete banán / okurku a začněte s ním hrát hru: Telefon. Použijte banán / okurku jako telefon a zavolejte např. babičce, nebo kamarádovi ze školky. Jsem si jistá, že to bude vaše dítě bavit, dítě prohloubí důvěru, pozná jídlo přes hru a je si jistější. Co se teď stalo? Jeho mozek právě vytvořil nové spojení, na čem můžete začít stavět. Bez nátlaku v něm vzbudíte zájem a motivaci jídlo chytit a po několika takovýchto zábavných hrách i zájem ochutnat. 

Zaměřte se na vytváření pozitivních zážitků dítěte s jídlem za pomoci různých her před smysly vašeho dítěte. Nakolik je jedení multi-smyslový proces, nejdřív začněte s pozorovacími aktivitami (dítě bude vnímat jídlo přes svůj zrak). Vidět své jídlo je součástí toho, jak se ho naučit mít rád. Pozorování a sledování je prvním milníkem být schopný vizuálně tolerovat jídlo. Některé zrakově citlivé děti se automaticky vyhýbají pohledu na jídlo, jakmile jsou ve stejné místnosti s určitými potravinami, doslova se na něj nedokážou ani dívat. Dokud dítě nebude vizuálně tolerovat jídlo, nebude schopno pokročit po krocích směrem k vůni nebo ochutnání jídla, takže je potřeba začít pozorovacími aktivitami. 

Když vaše dítě zvládne první aktivity, dalším krokem ke vzbuzení zájmu o jídlo u dítěte budou aktivity, které souvisí s čichem. V tomto kroku se bude dítě učit tolerovat silnější pachy, od pouhého bytí v místnosti k přičichnutí k hrncům.

Pokud máte zvládnuté tyhle předcházející aktivity, pokračujete v dotykových aktivitách. Co si pod tím třeba představit? Aktivity, při kterých vám dítě pomůže připravit či naservírovat jídlo, pomůže vám s mytím ovoce či zeleniny, mícháním v hrnci, vykládáním nákupu z tašek, bude se jednoduše dotýkat jídla. Dotyk a vnímání textury je jedním z nejsložitějších smyslů, které je třeba zvládnout. Budete pracovat na tom, aby dítě tolerovalo dotyky konečkem prstu a postupně se přibližovalo jídlo k jejich ústům.

Posledními aktivitami jsou aktivity, které souvisí s ochutnáváním a dále se stravováním. Tu doporučuji začít pomalu  a postupně, nejdřív začínají ochutnávat jen špičkou jazyka, aniž by jídlo snědli. Plivnutí jídla v této fázi je v pořádku.

Smyslové hry mohou být skvělým způsobem, jak děti seznámit s různými smyslovými podněty a zároveň mohou pomoci při rozvoji senzorické citlivosti. Zde jsou některé konkrétní nápady na smyslové hry pro děti, které odmítají jíst:

1. Smyslové hrátky:

Připravte malé nádoby naplněné různými materiály (například rýže, fazole, vatové koule, atd.). Nechte děti, aby se dotýkaly a cítily tyto materiály. Tím se mohou postupně zvykat na různé textury.

2. Vytváření barev:

Připravte neškodné potraviny pro tvoření barev, jako jsou džusy z různého ovoce a zeleniny.

Děti mohou míchat barvy a vytvářet vlastní barvy, což podporuje jejich smyslové vnímání.

Určitě jste slyšeli, že dítě musí přijímat dostatek železa v jídle od prvních příkrmů. Železo je minerální látka, která je zásadní pro správný přenos kyslíku v organismu. Je důležité také pro správný růst a vývoj miminek a také pro jejich mozek. 

Nevíte, jak začít s prvními příkrmy? Ztrácíte se v zahlcení informací? Staňte se součástí našeho bezplatného manuálu o prvních příkrmech a získejte jasnost ve vašem rozhodování. Stáhněte si náš manuál zdarma hned teď!

Železo se v potravě vyskytuje ve dvou formách, první z nich je forma hemová, jež přísluší živočišné složce a druhá je forma nehemová, která je přijímaná z rostlinných zdrojů.

Oba zdroje železa jsou důležité. Využitelnost je o něco vyšší při železe přijatého ze živočišných zdrojů. Pomocí vitamínu C dokážeme vstřebávání železa zvýšit. 

Kolik železa by měli děti přijímat? 

První měsíce dostávají miminka do svého tělíčka železo prostřednictvím mateřského nebo umělého mléka (formuly). Po ukončeném 6. měsíci se začíná postupně s přikrmováním za současného pokračování s kojením, protože samotné mateřské mléko už přestává pokrývat potřebu energie a živin, obzvláště železa. Miminka do jednoho roku potřebují více železa než starší děti a to až 11 mg na den. To je hodně. Děti mezi 1 – 6 rokem života potřebují 7 mg železa na den a děti ve věku 7 – 11 rokov potřebují 11 mg železa na den.  

Pro představu: 

Jaké jsou nejlepší zdroje železa ve stravě? 

Jak jsme si řekli výše, máme dva zdroje železa, a to z živočišných a rostlinných zdrojů. 

Nejlepší živočišné zdroje železa jsou: maso (telecí, jehněčí, divočina, hovězí, vepřové, kuřecí), vaječný žloutek, ryby (sardinky, makrela). 

Nejlepší zdroje železa z rostlinných zdrojů: strukoviny – fazula, hrach, čočka, edamame, ořechy a semínka, sušené plody – ako např. meruňky, rozinky, datle, celozrnné výrobky, tmavá listová zelenina, všechny zelené natě. 

Jak by to mohlo vypadat v praxi? 

Potřebujete pomoc s vytvořením jídelníčku bohatého na železo pro vaše dítě? Rezervujte si konzultaci a společně najdeme ty nejlepší možnosti pro zdravou a vyváženou stravu vašich dětí. Objednejte si konzultaci ještě dnes!

Níže jsem vám napsala denní jídelníček, který je zaměřený na dostatečný příjem železa pro stravu malých dětí. 

Snídaně: ovesná (nebo jiná např. quinoa, amarant) kaše s rozinkami / meruňkami / datlemi / mákem a jahodami (nebo jiným bobulovým ovocem), 

Svačina: ovocné smoothie (banán + bobulové ovoce + špenát + arašídové máslo), 

grepová / pomerančová šťáva s rozinkami a vlašskými ořechy, 

Oběd: čočková polévka / minestrone polévka / polévka z červené čočky 

vařené maso + brokolice + brambory / bataty  

kuřecí (nebo jiný) játra + amarant + kyselá okurka 

pečená ryba + směs listových salátů s quinoou 

Představte si následující situaci. Připravíte oběd, nápaditě jej podáte a posadíte své dítě ke stolu, aby snědlo svůj podíl. Dítě jídlo odmítá a začíná se vztekat. Poté začne žádat mléko. Po několika chvílích odmítání jídla a vztekání se začnete obávat, že vaše dítě nejí vůbec nic a musí přece přežít zbytek dne bez hladu. Proto nakonec svolíte a přinesete dítěti mléko, aby alespoň „něco“ snědlo.

Je toto i váš případ? Potýkám se s tím často. Nebojte, mám pro vás řešení. Napište mi a já vám připravim řešení přímo na míru vám a vašemu dítěti.

Chápu vaše obavy o vaše dítě a touhu zajistit mu to nejlepší. Je úplně v pořádku, že nechcete, aby bylo hladové a chtěli byste, aby bylo šťastné. Plně to chápu, není vždy jednoduché změnit rozhodnutí vašeho dítěte a vzbudit v něm zájem o jinou potravu než je mléko, které tak miluje. 

To je náročná úloha, ale výsledek za to stojí. A nemusí to být tak těžké. Ukážu vám, jak můžete být laskavě pozorní ke svému dítěti a jeho potřebám, a zároveň trvat na tom, kolik mléka mu umožníte vypít.

Potřebujete řešení na míru? Klikněte zde.

Proč je pro vaše dítě mléko atraktivnější než „běžná strava“?

Mléko je velmi snadné konzumovat! Jídlo vyžaduje od dítěte hodně energie a soustředění. Potřebuje žvýkat a polykat. Děti si chtějí hrát, nechtějí ztrácet čas jídlem. Jsou chytré, zvláště když jde o jídlo. Uvědomují si, že je pro ně snazší pít mléko než konzumovat jídlo. Proto dávají přednost mléku po celý den.

Pokud však tuto touhu uspokojíme, naše dítě začne být stále vybíravější v jídle. Odpor k potravinám se zhorší, protože dítě je stále méně vystavováno jiným druhům potravy.

Existuje celá řada důvodů, proč se z batolat stávají vybíraví jedlíci. Jedním z nich je omezení vystavení různým druhům potravin.

Pokud dítě nepřijde do styku s jídlem, nikdy ho nebude jíst. Zejména platí pro dítě, které opravdu nechce jíst. Čím méně je vystaveno pevným potravinám, tím méně jich bude jíst.

Pokud vaše dítě nikdy neuvidí vařenou brokolici, nebude ji jíst. Když příště uvidí brokolici na talíři, požádá o mléko, protože ví, jak mléko chutná, ví, že ho nebude muset žvýkat. Dítě si není jisté, co z brokolice dostane, a co s ní může udělat. U batolat se může vyvinout potravinová neofobie, tedy strach z nových potravin.

Co udělat, aby vaše dítě začalo zkoušet také jiné potraviny a nejen mléko?

Důležité je mléko na začátku omezit. Je důležité omezit mléko u batolat na 2 šálky denně. Pokud jde o mléčné výrobky, batolata nepotřebují celkem více než 2-3 porce denně. To zahrnuje sýr, jogurt, mléko a všechny formy mléčných výrobků. Šálek mléka je jedna porce pro batole. Takže 2 šálky mléka jsou v podstatě všechny mléčné výrobky, které potřebují za den.

Jak správně nastavit stravovací plán vašemu dítěti? Se vším vám ráda pomůžu během společné konzultace.

Co hrozí dětem, pokud budou konzumovat výhradně mléko?

Jak jsme již dříve zmínili, nadměrná konzumace mléka může vést k vybíravému přístupu k jídlu a dokonce k anémii z nedostatku železa. Čím více mléka děti pijí, tím menší místo zbývá v jejich stravě pro potraviny, které jsou bohatým zdrojem železa.

Navíc vápník a kaseinový protein obsažený v mléce mohou komplikovat vstřebávání železa tělem. Když k tomu připočtete zvyšující se selektivitu a vybíravost v jídle, hladina železa u batolat začíná klesat, pokud konzumují velké množství mléka.

Jak omezit konzumaci mléka, pokud vaše dítě odmítá jíst cokoliv jiného?

Jako rodič máte možnost omezit příjem mléka svého dítěte. Ve skutečnosti je to pro jeho zdraví klíčové! Zde je několik rad.

Nezapomeňte, že jako rodič máte na starost časování a výběr jídel. Vaše dítě pak rozhoduje, zda a kolik z toho jídla sní. Tento princip se označuje jako rozdělení odpovědnosti.

Dále je důležité mít stanovený čas pro jídlo a svačinu. Mezi těmito jídly by mělo dítě dostávat jen vodu. Mléko by mělo být podáváno pouze s jídlem a svačinkou. Doporučuji maximálně 3 jídla a 1-3 svačiny denně. Láhev nebo šálek mléka před spaním se počítá jako samostatné jídlo.

Poté, co jste si zavedli pravidelnou rutinu, podávejte mléko pouze v určených časech. Můžete svému dítěti vysvětlit: “Mléko máme ke snídani, mléko máme k večeři.”

Doporučuji podávat mléko jednou denně a nechat děti vypít tolik, kolik chtějí, a pak je podávat podruhé, pokud poprvé vypijí jen asi 200 ml. Můžete se také rozhodnout podávat mléko ke všem hlavním jídlům nebo v jiných kombinacích. Důležité je, že mléko se nepodává ke každému jídlu a svačině a nedáváte jim více než 500 ml denně.

Pokud vaše dítě dosáhne limitu 500 ml za den, můžete říci: „Už nemáme více mléka, zítra budeme mít znovu.“ Je důležité vcítit se do dětí a pochopit, jak je to pro ně frustrující. Jejich oblíbená potravina je teď na zbytek dne pryč. Během jejich vzteku jim buďte nablízku a připomeňte jim, že zítra bude mléko znovu k dispozici.

Je nutné, aby batolata pila mléko?

Jak to funguje a proč je to efektivní? 

Děti zbožňují příběhy a pohádky, rády poslouchají stejné pohádky znovu a znovu. My rodiče můžeme tuto jejich vlastnost využít a nenápadně v nich probudit zájem o nové druhy jídel. Proto jim čtěte knížky s tématem jídla nebo si vymyslete vlastní příběhy s jejich oblíbeným zvířátkem nebo postavičkou.

Zde jsou některé z našich oblíbených dětských knih o jídle:

Pokud chcete své dítě seznámit s novými druhy zeleniny a ovoce, zkuste jim přečíst například “Ella objevuje svět na hospodářství” nebo pro mladší děti “Můj malý ovocný salát”, “Objevujeme svět! Zelenina” či “Objevujeme svět! Ovoce”.

Zkoušeli jste všechny metody, postupy a strategie a nic na vaše dítě nefunguje? Pořád ne a ne jíst? Mám pro vás řešení, které bude fungovat v podobě účinných strategii vhodných i pro ty nejvyberanější jedlíky.

Každý si přeje, aby její dítě bylo zdravé, a to jak po psychické, tak fyzické stránce.  Výživa hraje významnou roli v růstu a vývoji dítěte, zejména v jeho prvních letech. To, co podáváte svému dítěti během jeho prvních roků života se odrazí na jeho budoucím vztahu k jídlu a celkově ho připravuje na zdravý život.

Udržet zdravý stravovací režim v dospělosti může být výzvou. Jeden z nejlepších způsobů, jak si udržet zdravé stravovací návyky, je neustále připomínat jejich výhody. Přečtěte si více a objevte výhody správné výživy. Pomozte svým dětem včas osvojit zdravé stravovací návyky, které jim usnadní jejich dodržování po celý život.

Mozek spotřebuje více než 20 % našeho denního energetického příjmu. Proto je příjem kalorií, zejména tuků, u dětí v důsledku vývoje mozku vyšší, aby vyhovoval jejich vývojovým potřebám. Vše od učení po paměť a pozornost je ovlivněno potravinami, které konzumujeme. Zdravé stravování v raném dětství může dokonce přinést výhody, které jsou měřitelné až později v průběhu života.

Malé děti, jejichž mozek se rychle vyvíjí, potřebují živinami bohatou stravu, která jim pomůže lépe zpracovávat okolní svět. Bez správných živin mohou batolata a děti v předškolním věku mít problémy s rozvíjením dovedností potřebných pro udržení koncentrace, což se stává s přibývajícím věkem stále důležitější. Potraviny bohaté na živiny, jako jsou ryby, brokolice a bobule, jsou jen některé z těch, které zlepšují kognitivní funkce a paměť. Naopak zpracované potraviny, včetně rafinovaného cukru, barviv a jiných umělých přísad, mohou na dětskou mysl působit negativně a způsobovat nepřítomnost a roztržitost.

Představte si, že máte možnost získat vhled do metod a strategií, které vám pomohou řešit stravovací výzvy vašeho dítěte. Můžete se naučit, jak podávat jídlo tak, aby bylo přijímáno pozitivně a jak postupně rozšiřovat jídelníček vašeho dítěte. Více se dozvíte tady.

Věděli jste, že můžete přispět ke štěstí dítěte také zdravým stravováním? Výživa má přímý dopad na to, jak se dítě cítí. Výzkumy ukazují, že mozkové sítě spojené s kontrolou stravování jsou úzce spojeny s emocemi. Serotonin, který reguluje spánek, chuť k jídlu a náladu, se většinou produkuje ve střevech, což znamená, že trávicí systém také řídí emoce. Protože 70 % imunitních buněk těla se nachází v trávicím systému, zdravý střevní mikrobiom hraje významnou roli v silném imunitním systému.

Strava bohatá na živiny podporuje celkovou vitalitu a pohodu dětí a dodává jim energii potřebnou pro hraní, běhání, lezení po stromech a objevování světa. Správná výživa je klíčová – chrání před podvýživou, udržuje zdravý imunitní systém, pomáhá předcházet obezitě a snižuje riziko chronických onemocnění.

Zde jsou některé zdravé návyky, které můžete začít s dětmi vytvářet:

• Jezte duhu: Vytvořte barevné talíře s různými druhy zeleniny, 
• Zapojte děti do vaření, i když se jen dívají, zatímco jim vysvětlujete proces, který se teprve učí, 
• Omezte zpracované potraviny, včetně slazených nápojů a džusů, 
• Nespěchejte s jídlem. Může to být frustrující, když děti jedí pomalu, ale pomáhá jim to posoudit jejich chuť k jídlu a zastavit se, když jsou syté
• Netrestejte děti za to, že nejedly, protože si může vytvořit negativní asociaci. Dítě by mohlo mít pocit, že musí sníst vše, co má na talíři, což může vést k přejídání a ignorování signálů těla,
• Vyhněte se používání jídla jako odměny. Mohlo by to vést k závislosti na takové odměně. Pochvala a povzbuzení, často i prosté objetí, může být pro dítě dostatečnou odměnou.

Na základní úrovni většina rodičů chápe, že výživa je důležitá. Avšak snažit se tento životní styl implementovat může být náročné. Klíčem k úspěchu je vždy komunikace, pochopení a trpělivost.

Bez ohledu na to, jaký je váš styl stravování, je důležité vzdělávat sebe i své děti o významu správné výživy a podporovat zdravé návyky. Každá cesta začíná prvním krokem, takže pokud máte připravené zdravé jídlo, jste na správné cestě.

Když naše děti začnou být vybíravé při jídle, což se často stává po prvním roce života, snažíme se udělat cokoliv, abychom do nich dostali alespoň nějakou výživu. Přemlouváme je, nutíme je, odpoutáváme jejich pozornost při jídle pomocí tabletu, připravujeme jim dvě večeře nebo je motivujeme sladkostmi, aby alespoň něco snědly.

Na základě mé praxe jsem zjistila, že je lepší předcházet nechuti k jídlu (nebo vybíravosti při jídle) u dětí, než následně řešit tento problém. Uveďme si tedy nejdůležitější kroky, jak tomu předcházet. Tyto rady můžete začít uplatňovat již od prvních soust vašeho miminka.

I. První příkrmy – Jak začnete přikrmovat miminko je velmi důležité. Lepší je pomalé a postupné zavádění příkrmů, které má svůj smysl. Nepodávejte miminku jídla, která nejsou vhodná pro malé bříško a mohou narušit jeho čisté a nezkreslené chutě. Držte se proto základních potravin, jako jsou zelenina, ovoce, obiloviny, luštěniny, maso, ryby, vejce a mléčné výrobky.

II. Nastavte si stravovací režim a snažte se ho dodržovat – děti potřebují režim ve všem, ať už se jedná o spaní, jídlo nebo hraní. Mají rádi jistoty a vědí, co následuje. Proto doporučuji mít nastavený stravovací režim, abyste se vyhnuli celodennímu pojídání a vaše dítě mělo šanci vyhladnout a těšit se na jídlo.

III. Jezte společně s vaším miminkem od prvních příkrmů – stačí třeba kousek jablka. Společné stolování je důležité. Miminko se tak učí i dovednostem v oblasti stolování.

IV. Pravidelně zkoušejte nové potraviny – Snažte se každý týden nabízet nové potraviny, a to s různou texturou a spolu s oblíbeným jídlem. Pokud vaše dítě nebude chtít vyzkoušet nové jídlo poprvé, pokračujte v jeho podávání. Některé děti potřebují vidět nové potraviny mnohokrát (možná i 20-30krát), než se odváží je vyzkoušet.

V. Nechte miminko se zašpinit – Odolejte pokušení čistit obličej a ruce vašeho miminka během jídla a nechte je, aby se během krmení zašpinilo. Děti, které jsou nadměrně čištěny nebo jim není dovoleno dotýkat se jídla, mohou vyrůstat v domnění, že jídlo je „špinavé“ a dokonce jim může vadit později se jídla dotýkat.. 

Vytvořte pozitivní jídelní prostředí: Přeměňte jídlo na příjemný a bezstresový zážitek. Vytvořte příjemnou atmosféru tím, že budete jíst spolu jako rodina, budete se bavit a vyhnete se rušivým elementům, jako jsou obrazovky nebo hračky. Povzbuzujte své dítě, aby prozkoumávalo a experimentovalo s jídlem, aniž by ho nutně muselo sníst.

Podávejte vyvážený talíř: Nabízejte různé výživné potraviny z různých skupin. Do jídelníčku zařaďte ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, libové bílkoviny a mléčné výrobky. Vyberte si barevná a vizuálně atraktivní jídla, která upoutají pozornost vašeho dítěte.

Jak vyskládat vyvážený talíř? Napište mi a já vám s tím pomohu.

Zapojte své dítě do plánování a přípravy jídla: Dejte svému malému potomkovi možnost podílet se na výběru ovoce, zeleniny nebo svačinek během nákupu. Motivujte ho k tomu, aby pomáhalo s jednoduchými úkoly v kuchyni, jako je míchání, nalévání nebo aranžování surovin. Zapojení do procesu může zvýšit jeho zájem a chuť vyzkoušet nová jídla.

Buďte vzorem: Děti se učí sledováním stravovacích návyků svých rodičů. Ukážete jim pozitivní vztah k jídlu a demonstrujte zdravé stravovací chování. Povzbuzujte své dítě, aby napodobovalo vaše činy – s větší pravděpodobností ochutnají nová jídla, pokud vidí, jak si na nich pochutnáváte.

Buďte kreativní s prezentací: Experimentujte s různými způsoby vaření a prezentací jídel, aby byla jídla přitažlivější. Zkuste například krájet ovoce a zeleninu do zábavných tvarů nebo je uspořádat do barevných vzorů. Nabídněte omáčky nebo dipy pro lepší chuť a povzbuzujte své dítě, aby si jídlo namáčelo.

Vyhněte se mocenským soubojům: Nátlak nebo nucení vašeho dítěte k jídlu může jeho vybíravost jen zhoršit. Respektujte jejich chuťové preference a dovolte jim rozhodnout, kolik chtějí sníst. Věřte jejich přirozenému pocitu hladu a sytosti.

Závěr:

Zvládnout vybíravost u dětí při jídle může být výzva, ale pamatujte, že je to jen fáze, která jedného dne skončí. Vytvořením pozitivního stravovacího prostředí, nabídkou různých výživných potravin a zapojením dítěte do přípravy jídla mu můžete pomoci vytvořit zdravý vztah k jídlu. Trpělivost, vytrvalost a špetka kreativity pomohou vašemu dítěti vybudovat zdravé stravovací návyky a podpoří pozitivní vztah k jídlu.

Jak podpořit své dítě v jídle? Pomocí našeho oblékacého talířku pro malé nejedlíky a nejedlice! Jídlo se tak stane zábavou! Tyto talířky motivují děti k opatrnému zkoušení nových jídel a přinášejí do jídla radost a herní prvek. S oblekacími talířky se děti naučí vnímat jídlo jako zábavnou aktivitu a překonat své obavy.

Důvody pro vybíravé stravování:

• Rozvíjení chuťových preferencí: Batolata objevují své preference a prosazují svou nezávislost. Mohou tíhnout k určitým příchutím, texturám nebo barvám, zatímco jiné odmítají.
• Senzorická citlivost: Senzorické problémy mohou přispět k vybíravosti v jídle. Některé děti jsou citlivé na určité textury, vůně nebo chutě, což je pravděpodobnější, že odmítnou potraviny, které neodpovídají jejich smyslovým preferencím.
• Kontrola a hledání pozornosti: Vybíravost v jídle může být pro batolata také způsobem, jak získat kontrolu nad svým prostředím nebo vyhledávat pozornost. Mohou používat jídlo jako prostředek k prosazení své nezávislosti nebo k testování hranic.

Pokud se potýkáte s dítětem, které odmítá jíst a má potíže se senzorickým zpracováním, je vždy důležité řešit tyto věci co nejdříve. Proto prosím neotálejte a požádejte o pomoc. Čím dříve začnete řešit tyto důležité záležitosti, tím lépe.

První příkrmy hrají důležitou roli z hlediska výživy a rozvoje dítěte. Zatímco mateřské mléko nebo kojenecké mléčné výrobky poskytují dostatečné množství živin v prvních měsících života, postupné zavádění pevných potravin pomáhá dítěti objevit nové chutě, textury a živiny, které jsou pro jeho růst a vývoj nezbytné.

Je důležité začít s prvními přikrmy ve vhodném čase, obvykle kolem šesti měsíců věku. Předtím by děti měly být výhradně kojeny nebo krmeny mlékem. Při zavádění příkrmů je také klíčové sledovat, zda je dítě připravené na přijímání pevné stravy. To může signalizovat zvýšený zájem o jídlo, samostatného sedu a držení hlavy, stejně jako schopnost polykat.

Existuje mnoho možností prvních příkrmů, které jsou vhodné pro děti. Nejčastěji se í do jídelníčku zařazují dětské příkrmy bohaté na živiny, jako jsou zelenina, obilné kaše, vařené maso, vajíčka, luštěniny, ovoce, ryby. Je důležité začít s jedním druhem potravy a postupně přidávat další, aby se dítě postupně seznamovalo s různými chutěmi a strukturami.

Jak postupovat při prvních příkrmech? Mám bohaté zkušenosti s zaváděním příkrmů u miminek, ráda vám poradím a podpořím vás v tomto procesu. Stačí se mi ozvat, a společně najdeme optimální strategii pro vaše dítě!

Při přípravě prvních příkrmů je důležité dbát na čerstvost a hygienu potravin. Příkrmy by měly být vařeny nebo zpracovány párou, aby se minimalizovalo riziko infekcí.

Je také vhodné vyhnout se přidávání soli, cukru nebo koření do dětských příkrmů, aby se podpořil přirozený vývoj chutí dítěte.