Jak zvládnout vybíravost u dětí při jídle

Buďte trpěliví a neúnavní: Opakovaně nabízejte různé potraviny, i když je dítě zpočátku odmítne. Může potřebovat několik pokusů, než si na určité jídlo zvykne.

Vytvořte pozitivní jídelní prostředí: Přeměňte jídlo na příjemný a bezstresový zážitek. Vytvořte příjemnou atmosféru tím, že budete jíst spolu jako rodina, budete se bavit a vyhnete se rušivým elementům, jako jsou obrazovky nebo hračky. Povzbuzujte své dítě, aby prozkoumávalo a experimentovalo s jídlem, aniž by ho nutně muselo sníst.

Podávejte vyvážený talíř: Nabízejte různé výživné potraviny z různých skupin. Do jídelníčku zařaďte ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, libové bílkoviny a mléčné výrobky. Vyberte si barevná a vizuálně atraktivní jídla, která upoutají pozornost vašeho dítěte.

Jak vyskládat vyvážený talíř? Napište mi a já vám s tím pomohu.

Zapojte své dítě do plánování a přípravy jídla: Dejte svému malému potomkovi možnost podílet se na výběru ovoce, zeleniny nebo svačinek během nákupu. Motivujte ho k tomu, aby pomáhalo s jednoduchými úkoly v kuchyni, jako je míchání, nalévání nebo aranžování surovin. Zapojení do procesu může zvýšit jeho zájem a chuť vyzkoušet nová jídla.

Buďte vzorem: Děti se učí sledováním stravovacích návyků svých rodičů. Ukážete jim pozitivní vztah k jídlu a demonstrujte zdravé stravovací chování. Povzbuzujte své dítě, aby napodobovalo vaše činy – s větší pravděpodobností ochutnají nová jídla, pokud vidí, jak si na nich pochutnáváte.

Buďte kreativní s prezentací: Experimentujte s různými způsoby vaření a prezentací jídel, aby byla jídla přitažlivější. Zkuste například krájet ovoce a zeleninu do zábavných tvarů nebo je uspořádat do barevných vzorů. Nabídněte omáčky nebo dipy pro lepší chuť a povzbuzujte své dítě, aby si jídlo namáčelo.

Vyhněte se mocenským soubojům: Nátlak nebo nucení vašeho dítěte k jídlu může jeho vybíravost jen zhoršit. Respektujte jejich chuťové preference a dovolte jim rozhodnout, kolik chtějí sníst. Věřte jejich přirozenému pocitu hladu a sytosti.

Závěr:

Zvládnout vybíravost u dětí při jídle může být výzva, ale pamatujte, že je to jen fáze, která jedného dne skončí. Vytvořením pozitivního stravovacího prostředí, nabídkou různých výživných potravin a zapojením dítěte do přípravy jídla mu můžete pomoci vytvořit zdravý vztah k jídlu. Trpělivost, vytrvalost a špetka kreativity pomohou vašemu dítěti vybudovat zdravé stravovací návyky a podpoří pozitivní vztah k jídlu.

Jak podpořit své dítě v jídle? Pomocí našeho oblékacého talířku pro malé nejedlíky a nejedlice! Jídlo se tak stane zábavou! Tyto talířky motivují děti k opatrnému zkoušení nových jídel a přinášejí do jídla radost a herní prvek. S oblekacími talířky se děti naučí vnímat jídlo jako zábavnou aktivitu a překonat své obavy.